Этот утренний ритуал сильнее медитации и витаминов вместе взятых
2025-04-25 19:51:00
Кажется, что простое утреннее действие может кардинально изменить ваш день и даже настроение. Всего полчаса на солнце утром — и вы почувствуете реальную разницу.
По словам доктора Марка Хаймана, эксперта в области функциональной медицины, утренний свет — это самый доступный и эффективный способ улучшить самочувствие. "Даже 5-10 минут при ясном небе, пока вы пьёте кофе на балконе, могут стать началом новой полезной привычки", — говорит он.
В пасмурные дни рекомендуется увеличивать время на улице до 20-30 минут. И важно — без солнцезащитных очков: свет должен попадать прямо на сетчатку, иначе эффекта не будет. Свет из окна, увы, не считается.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/...