Главные мышцы бегуна, о которых почти никто не думает: легче, быстрее и дольше
2025-04-25 14:13:00
Бег — испытание не только для сердца и лёгких. Основную нагрузку берут на себя икроножные мышцы: они гасят удары, сохраняют устойчивость и буквально толкают нас вперёд. Однако именно эта группа часто остаётся вне фокуса. А зря.
Физиотерапевты Кейт и Дэвис из That DPT Couple уверены: если времени хватает лишь на одну зону, пусть это будут икры. "Это самая активная группа мышц при беге, поэтому она требует особого внимания".
Почему укрепление икр — это важно
Икроножные и камбаловидные мышцы поглощают до 75% ударной нагрузки при приземлении и генерируют усилие, равное двум весам тела. Укреплённые икры:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...