Мышцы кора — это не просто "пресс". Это фундамент, который поддерживает каждое движение: от ходьбы до дыхания. Именно поэтому опытные тренеры начинают с него — ведь без сильного корпуса невозможна ни правильная осанка, ни стабильность таза, ни здоровье позвоночника.
Но работа над кором — это не только скручивания на полу или классические упражнения на пресс. Если у вас ограничена подвижность, вы восстанавливаетесь после травмы или просто не любите упражнения на коврике — это не повод отказываться от тренировок.
Есть эффективная альтернатива: упражнения на стуле. Они подходят для любого уровня подготовки, не требуют оборудования и занимают всего несколько минут. Всё, что нужно — устойчивый стул и немного пространства вокруг.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...