Сон, который приносит отдых и радость по утрам, — мечта для многих. И хотя на рынке множество средств для улучшения сна, одно из самых эффективных до сих пор остаётся в тени. Речь о спирулине — микроскопической водоросли, которую называют суперфудом. Новое исследование показало: она способна не только ускорить засыпание, но и заметно улучшить психоэмоциональное состояние.
Спирулина — больше, чем просто добавка
Эта сине-зелёная водоросль известна своим богатым составом: белки, витамины группы B, железо, магний, антиоксиданты. Ранее спирулине уже приписывали способности снижать уровень холестерина, нормализовать давление и бороться с воспалениями. Теперь же она проявила себя как средство, улучшающее качество сна.
Новое исследование: реальные данные
В исследовании, опубликованном в Food Science & Nutrition, участвовали 66 человек с лёгкой и умеренной депрессией. Одни принимали 2 г спирулины ежедневно, другие — плацебо. Через 8 недель группа спирулины показала улучшения:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...