Белок — не только для накачанных спортсменов. Этот строительный материал организма нужен каждому: он поддерживает иммунитет, участвует в работе мозга, регулирует аппетит и помогает восстанавливаться после нагрузок. Но многие недооценивают его значимость и потребляют меньше нормы. Как понять, что организму не хватает белка? Прислушайся к этим сигналам.
1. Постоянное чувство голода
Съел — и снова хочется? Возможно, в еде слишком мало белка. Именно он дольше других питательных веществ сохраняет чувство сытости. Его дефицит — частая причина бесконечных перекусов.
2. Усталость и вялость
Белок помогает удерживать стабильный уровень глюкозы. Без него энергия скачет, и ты чувствуешь себя как "на спаде" — усталым, рассеянным, без сил даже на элементарные дела.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...