В спортзал впервые? Вот чёткий план на первую неделю
2025-04-25 16:51:00
Первый шаг в спортзал — как прыжок в неизвестность: много новых слов, куча оборудования и чувство, что все вокруг родились с гантелями в руках. Но выход есть — идти не вслепую, а по чёткому плану.
Как выглядит неделя для новичка
Идеальная неделя включает:
3 силовые тренировки (всего тела или по зонам).
1 кардионагрузку.
3 дня отдыха или активного восстановления.
Никаких жёстких рамок: вы можете менять дни под себя, главное — соблюдать баланс.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...