Мускулы вырастут за месяц: сколько белка употреблять, чтобы увеличить мышечную массу
2025-04-26 19:04:00
Диетолог Лорен Панофф раскрыла, сколько белка поможет нарастить мышцы.
По её словам, стандартная ежедневная норма белка для здорового взрослого человека равна 0,8 г на кг массы тела. Тут речь идет об обычном человеке, который не тренируется.
Современные научные исследования показали, что эта норма недостаточно эффективна для поддержания организма при значительных физических нагрузках и диетах.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...