Тайный арсенал здоровья: какие продукты скрывают рекордные дозы витамина D
2025-04-26 14:21:00
Организм способен вырабатывать витамин D под воздействием солнца, но полноценный рацион тоже играет ключевую роль. Какие продукты помогут восполнить дефицит?
Почему дефицит D-витамина опасен
Несмотря на доступность солнечного света, многие сталкиваются с нехваткой витамина D. Исследование 2023 года показало: 35% взрослых в США испытывают его дефицит. Это состояние увеличивает риск онкологии, ослабляет иммунитет, а также может привести к заболеваниям печени и почек.
7 продуктов, богатых витамином D
Лосось
Жирная рыба, такая как лосось, считается первоклассным источником витамина D. В 85 г содержится от 383 до 570 МЕ, в зависимости от вида.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...