Почти каждому из нас стоит увеличить потребление клетчатки. Несмотря на рекомендации употреблять 28-34 грамма клетчатки в день, эту норму соблюдает только один человек из десяти. Недостаток клетчатки негативно сказывается не только на здоровье пищеварительной системы, но и на риске набора веса, а также может способствовать развитию хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые болезни и рак, пишет Медпульс.
Хотя овес известен как один из основных источников клетчатки (например, в половине чашки овсянки содержится около 4 граммов), есть и другие фрукты, которые превосходят его по содержанию пищевых волокон.
В статье EatingWell упоминаются фрукты, которые содержат больше клетчатки на порцию. Эти плоды не только вкусны, но и могут значительно увеличить ежедневное потребление клетчатки, особенно если вы не получаете достаточно клетчатки из цельных злаков.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/rec...