Если вам за 55 и вы хотите похудеть, вы, вероятно, слышали — или испытали на себе, — что вместе с лишними килограммами уходит еще кое-что: плотность костной ткани. Этот риск особенно высок у женщин в постменопаузе, когда кости становятся более чувствительными, что приводит к таким заболеваниям, как остеопения или остеопороз.
Но что вы можете сделать, чтобы защитить свои кости, не жертвуя при этом потерей веса? Ответ приходит из Испании и заключается в преимуществах средиземноморской диеты с низким содержанием калорий и небольшим количеством движений.
В новом исследовании, опубликованном в JAMA Network Open, исследователи из Университета Ровиры и Вирджили и консорциума PREDIMED-Plus показали, что сочетание низкокалорийной средиземноморской диеты и регулярной физической активности может замедлить потерю костной массы у женщин старше 55 лет с метаболическим синдромом и избыточным весом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/22...