Хотите похудеть, а талия почему-то становится шире? Возможно, дело не только в питании. Некоторые упражнения, наоборот, мешают сбрасывать вес и портят фигуру.
Как тренироваться для похудения
Чтобы увидеть прогресс, важно не только правильно питаться, но и тренироваться минимум 300 минут в неделю с умеренной интенсивностью.
Самыми эффективными он называет
Быструю ходьбу (сжигает около 150 калорий в день).
Прыжки через скакалку (работают лучше беговой дорожки и укрепляют все тело).
Велоспорт.
Плавание.
HIIT-тренировки.
Пеший туризм.
Йогу.
Подъемы по лестнице.
Силовые тренировки.
Пилатес.
Особенно новичкам стоит обратить внимание на ходьбу и прыжки со скакалкой — это простые и доступные способы быстро расходовать калории.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...