Витамин D — это не просто витамин. По сути, он выполняет функции гормона, влияя на важнейшие процессы организма: работу иммунной системы, усвоение кальция, настроение и здоровье костей. Лето с его щедрым солнцем даёт нам отличную возможность естественным образом пополнить запасы этой жизненно важной "солнечной" молекулы.
Когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей типа UVB, в организме запускается процесс выработки витамина D. Для получения необходимой суточной дозы достаточно 15-30 минут пребывания на солнце без солнцезащитного крема, в зависимости от типа кожи и времени суток.
Но важно помнить о чувстве меры. Чрезмерное пребывание на солнце может привести к ожогам, преждевременному старению кожи и даже повысить риск рака кожи. Безопасный загар требует грамотного подхода и баланса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/econo...