Эти три позы йоги перезагружают талию и пресс лучше любого фитнеса
2025-04-26 14:52:00
Мечтаешь о стройной талии и подтянутом животе? Простые йога-упражнения помогут достичь этих целей, причём без изнурительных тренировок и сложного оборудования.
Три эффективные позы для красивой фигуры
Поза лодки (Навасана)
Эта техника отлично укрепляет мышцы пресса и делает талию более выразительной. Сядьте на пол, вытяните ноги, затем поднимите одновременно руки и ноги, удерживая равновесие.
Поза лука (Дханурасана)
Идеальный вариант для интенсивной проработки пресса и уменьшения жировых отложений в области живота. Лягте на живот, согните колени и обхватите руками лодыжки, затем приподнимите грудь и ноги, зафиксировав положение на несколько секунд.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...