Тело как мятая бумага? Эти 5 поз вернут гибкость за 10 минут
2025-04-26 11:28:00
Много сидим — мало двигаемся. Современный образ жизни не прощает спине, бёдрам и стопам: сутулость, скованность, дискомфорт становятся нормой. Но даже при самом загруженном графике можно помочь телу восстановиться — всего за 10 минут.
Инструктор по йоге Эми Ландри предлагает 5 мягких, но эффективных поз для всех уровней подготовки. Каждую стоит удерживать около минуты. Попробуйте этот мини-комплекс вечером — и почувствуете, как тело благодарно выпрямляется.
1. Сидение на пальцах
Станьте на четвереньки и аккуратно сядьте на пятки, подогнув пальцы ног. Вес перенесите на подушечки стоп. Позволяет мягко растянуть свод стопы и улучшить подвижность голеностопа.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...