Думаете, эффективная тренировка обязательно должна быть длинной и изнуряющей? Фитнес-блогер @artemsambobjj доказывает обратное: короткий, но мощный комплекс легко впишется в выходной день, а нагрузка окажется не хуже полноценного занятия в зале.
Почему стоит тренироваться на выходных
Не обязательно истязать себя марафонами упражнений. Даже короткие активности — например, энергичная прогулка или активная игра с детьми — укрепляют сердце и мышцы. Если в будни на спорт времени нет совсем, выходные — отличный шанс восстановить баланс.
Фитнес-эксперты советуют: разбивайте физические нагрузки на несколько блоков по 10-15 минут. И даже пара прогулок в день способна заменить полноценную тренировку.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...