Йога, суперсеты и отказ от тяжестей: как реально сохранить молодость после 30
2025-04-27 09:16:00
Мужчинам, стремящимся продлить молодость и сохранить активность, необходимо пересмотреть подход к тренировкам после 30 лет. Об этом рассказал фитнес-тренер Илья Алехин.
По его словам, с возрастом разминка становится неотъемлемой частью тренировки. Перед основными упражнениями рекомендуется дополнительно использовать массажный ролл для активации мышц и подготовки суставов к нагрузке.
Алехин подчеркнул, что важно избегать чрезмерной работы с большими весами, делая акцент на развитии выносливости и поддержании баланса. Это поможет снизить риск перегрузки позвоночника и травм, пишет Men Today.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...