Сон и фитнес: почему дополнительный час в кровати может ускорить результаты
2025-04-27 23:39:00
Будильник звенит, а перед вами дилемма: вставать на тренировку или остаться в уютной кровати? Кажется, что выбор между сном и спортом всегда даётся тяжело. Но на самом деле иногда лучший вклад в здоровье — это как раз дополнительный час сна.
Разбираемся, почему сон не только не мешает прогрессу, но и помогает быстрее достигать целей в фитнесе.
Почему недосып мешает похудению
Недостаток сна напрямую связан с набором лишнего веса. Исследования показывают: те, кто спит всего 6 часов в сутки, рискуют увеличить массу тела на 27%. А при 5-часовом сне риск возрастает уже до 73%.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...