Углеводы без страха: продукты, которые кормят мышцы и дают энергию
2025-04-27 11:57:00
Диетологи напоминают: углеводы — не враги фигуры, а важнейший источник энергии для мозга, нервной системы и мышц. Наш мозг ежедневно использует от 110 до 145 граммов углеводов для нормальной работы.
Что происходит при дефиците углеводов
Если не получать достаточное количество углеводов, организм начинает расходовать мышечную ткань для получения энергии. Это приводит к потере мышечной массы и ухудшению общего самочувствия. Поэтому отказ от углеводов может навредить даже тем, кто стремится к похудению или поддержанию формы.
Какие углеводы выбирать
Лучший выбор — сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки и, желательно, белка. Они:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...