Ведущий популярного фитнес-канала Pro Training поделился своим видением того, какие упражнения должны стать основой тренировок для мужчин среднего возраста.
Как сообщил портал Men Today, в рекомендованный комплекс вошли подтягивания обратным хватом, классические отжимания, жим штанги вверх в положении сидя, обратная планка, а также румынская тяга.
Как правильно выполнять румынскую тягу
Особое внимание эксперт уделил румынской тяге. Для правильного выполнения необходимо встать прямо, слегка согнуть колени и взять гриф верхним хватом. Затем, удерживая штангу максимально близко к голеням, нужно аккуратно опустить ее в наклоне вниз, а после — плавно вернуть в исходное положение. Ведущий подчеркнул важность техники, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнения.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/221...