Многие заблуждения о беге мешают новичкам получать удовольствие от тренировок и пугают тех, кто только задумывается о начале. Вот самые популярные мифы — и настоящие факты, которые стоит знать каждому.
Бег разрушает колени
Расхожее мнение о вреде бега для суставов давно опровергнуто. Исследования показывают: регулярные пробежки могут даже снижать риск развития остеоартрита. Бег укрепляет мышцы вокруг колена и улучшает состояние хрящей. Конечно, важно правильно строить тренировки и давать телу достаточно времени на восстановление.
Бегать нужно быстро
Одно из главных заблуждений — думать, что нужно выкладываться на максимум каждый раз. На самом деле основная часть пробежек должна проходить в лёгком темпе — так укрепляется сердечно-сосудистая система и снижается риск травм. Бегать быстро стоит только на отдельных тренировках, и только после нескольких месяцев регулярных занятий.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...