Прогулка — одно из самых простых и доступных средств для укрепления здоровья. Она укрепляет кости, улучшает настроение, снижает риск сердечных заболеваний. Но есть ещё один важный эффект: регулярные прогулки помогают держать под контролем уровень сахара в крови и даже снижают риск развития диабета.
Как ходьба влияет на сахар в крови
Повышение чувствительности к инсулину
У людей с диабетом 2 типа часто снижается чувствительность к инсулину. Прогулки умеренной интенсивности повышают способность клеток усваивать глюкозу, и этот эффект сохраняется до 24 часов после тренировки.
Улучшение усвоения глюкозы мышцами
Сокращение мышц при ходьбе помогает клеткам поглощать глюкозу без участия инсулина, обеспечивая снижение сахара в течение нескольких часов после прогулки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...