30 отжиманий в день: лёгкий путь к идеальной фигуре или опасная ловушка?
2025-04-29 14:26:00
В преддверии пляжного сезона многие стремятся быстро привести себя в форму, прибегая к диетам и активным тренировкам. Среди популярных рекомендаций — отжимания, универсальное упражнение, которое одновременно задействует грудь, руки, спину и пресс.
Чем полезны отжимания
Считается, что регулярное выполнение 30 отжиманий с колен в день помогает подтянуть основные группы мышц, улучшить осанку и повысить общую выносливость. Упражнение подходит как новичкам, так и опытным спортсменам — именно в этом его универсальность.
Бонусом становится положительное влияние на сердечно-сосудистую систему: отжимания способствуют улучшению работы сердца и укреплению суставов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...