Когда мы говорим о продуктах, которые помогают нам нарастить мышечную массу, первыми на ум приходят продукты с большим содержанием белка, такие как мясо, яйца и некоторые овощи. Однако продукты, богатые микроэлементами, такие как фрукты, также могут способствовать процессу гипертрофии за счет содержания определенных витаминов и минералов.
Авокадо — фрукт, содержащий большое количество растительных белков и ненасыщенных жиров, которые обладают противовоспалительным эффектом, что необходимо для тренировок. Кроме того, в его состав входят витамины Е и С, отвечающие за снижение окислительного стресса и способствующие восстановлению мышц.
Помимо авокадо, гуава и папайя — это фрукты, богатые витамином С, а также содержащие большое количество белков, необходимых для процесса гипертрофии.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...