Диеты редко бывают безупречными — рано или поздно возникает желание съесть что-то запрещённое. И это нормально! Специалисты по питанию уверены: строгие ограничения только увеличивают вероятность срыва. Гораздо эффективнее заранее запланировать небольшие "жульничества" — так выдержать диету будет проще и приятнее.
1. Разрешай себе маленькие слабости
Вместо постоянной борьбы с соблазнами включи в план питания читмилы — небольшие порции любимых "запрещёнок". Зная, что вкусная награда скоро будет, ты легче справишься с ежедневными ограничениями. А если предстоит вечер с друзьями, просто заранее сократи калорийность остальных приёмов пищи — и сможешь насладиться угощением без чувства вины.
2. Следи за временем "жульничества"
Читмил — это один приём пищи, а не весь день зажора! Если дать себе волю на целые выходные, можно свести на нет всю недельную работу над собой. Запланируй угощение на завтрак или ужин и наслаждайся им, сохраняя общий баланс калорий.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/be...