Фитнес без страданий: 3 секрета, которые навсегда изменят ваши тренировки
2025-04-30 22:05:00
Люди долгое время приукрашивали страдания после тренировок, считая их неотъемлемым компонентом роста мышц. Так, в 1980-х годах актриса и инструктор по аэробике Джейн Фонда говорила людям: "Нет боли — нет результата".
Боль обычно наступает через 12-24 часа после тренировки. Это похоже на тупую боль в мышце. Если она острая или сосредоточена вокруг сустава, это, вероятно, не мышечная болезненность, а что-то более серьезное.
"Одна из самых распространенных ошибок, которые мы совершаем, заключается в том, что мы пытаемся установить личные рекорды каждый раз, когда тренируемся", — говорит эксперт Берд.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...