Спорт — это не только стройная фигура. Это источник силы, бодрости и настоящего удовольствия от жизни. Регулярная физическая активность укрепляет сердце, помогает справляться с усталостью, избавляет от стресса и делает нас более выносливыми. Но как понять, сколько времени на тренировки действительно нужно, чтобы получить пользу, а не навредить?
Разбираемся, сколько спорта должно быть в твоей жизни — без перетренированности и без чувства вины.
Почему спорт так важен
Физическая активность запускает выработку оксида азота (NO) — вещества, за открытие которого была вручена Нобелевская премия. Этот газ расширяет сосуды, улучшает кровообращение и насыщает клетки кислородом. А значит, тело быстрее восстанавливается, стареет медленнее и становится крепче.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...