Кажется, что уснуть — это простейшее из дел. Но стоит лечь в постель, как в голове начинают крутиться тревожные мысли, а ночью — привычное пробуждение в 2:00. Как выясняется, дело может быть вовсе не в вечерних привычках.
Сон начинается утром
Физиолог сна Стефани Ромишевски убеждена: качественный сон начинается не с ритуалов перед сном, а с того, как вы просыпаетесь. Глава клиники The Sleepyhead Clinic, она помогла уже более 10 тысячам пациентов и уверяет — главное правило, которое мы игнорируем, это подъём в одно и то же время каждый день.
"Вы накапливаете сонливость только тогда, когда бодрствуете. Если вы не были достаточно времени в активном состоянии, у вас просто не будет этого самого "тяги ко сну"", — объясняет Стефани.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...