Физическая активность играет важную роль в жизни человека в любом возрасте, но особенно она необходима для людей старше 50 лет. Эксперты из Гарварда советуют включить в программу тренировок после 50 три специальных упражнения, которые помогут укрепить основные группы мышц и сохранить подвижность, силу и качество жизни в зрелом возрасте (после 60 лет).
"Основные мышцы обеспечивают устойчивость движущихся частей тела, расположенных выше и ниже них: средняя часть спины (грудной отдел позвоночника) помогает нам поворачиваться и скручиваться, а мышцы бёдер — перемещать тело вверх, вниз, назад и вперёд", — объясняет Марти Бём, физиотерапевт больницы имени Бригама и женщин при Гарвардском университете.
Три упражнения для укрепления тела после 50
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...