Магний часто остаётся в тени более популярных витаминов, но без него не будет работать ни сердце, ни мышцы, ни кости. Этот минерал регулирует давление, поддерживает здоровье скелета и участвует в сотнях процессов в организме.
Как долго магний остаётся в организме
Уже через час после приёма магний начинает всасываться, а за шесть часов усваивается до 80% вещества. Но одна доза — это ещё не гарантия пользы. Для лечения или восполнения дефицита магний нужно принимать регулярно, иначе уровень в организме не успеет стабилизироваться.
Как организм использует и выводит магний
После приёма минерал проходит через желудочно-кишечный тракт и всасывается в тонком кишечнике. Более половины запасов магния хранится в костях, остальное — в мягких тканях и мышцах. Излишки выводятся через кал и мочу. Интересно, что при дефиците магния почки стараются удержать его, уменьшая выведение с мочой.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...