Для широких и округлых плеч важно не только тренировать передние и боковые дельты, но и уделять внимание задним дельтовидным мышцам. Эти мышцы играют ключевую роль в стабилизации плечевого сустава и важны для тяговых движений. Однако многие пренебрегают их тренировкой, сосредотачиваясь на других частях тела.
Шон Арент, доктор философии и специалист по физической подготовке, отмечает, что люди часто игнорируют задние дельты из-за их невидимости в зеркале. Однако они активно задействованы в повседневной жизни и важны для стабильности плеча. Райан Козиол, персональный тренер, добавляет, что изоляция задних дельт улучшает связь между мозгом и мышцами.
Как правильно выполнять разведение рук на задние дельты
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...