Может ли чашка кофе перед тренировкой сделать вас быстрее, сильнее и выносливее? Многие слышали о таком лайфхаке, но не все знают, насколько он действительно работает. Разбираемся, как кофе влияет на тренировки, сколько его стоит пить и кому этот метод подходит.
Кофе как природное эргогенное средство
Эргогенные средства — это вещества, которые помогают увеличить физическую и умственную работоспособность. Кофе, если пить его без сахара и добавок, является одним из самых доступных и проверенных вариантов.
Многочисленные исследования подтверждают: кофеин действительно помогает улучшить результаты как в силовых, так и в кардиотренировках. Пример? В одном эксперименте участники, выпившие кофе перед 5-километровой велогонкой (3 мг кофеина на 1 кг веса), показали лучшие результаты, чем те, кто пил плацебо или ничего не пил вовсе.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...