Новое исследование, опубликованное в научном журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, ставит под сомнение привычные представления о силовых тренировках.
Оказалось, что чтобы набрать мышечную массу и увеличить силу, вовсе не обязательно часами проводить время в спортзале. Достаточно всего двух коротких занятий в неделю.
Исследование длилось восемь недель и охватывало 42 здоровых взрослых человека, имеющих хотя бы небольшой опыт в тренировках с отягощениями. Целью ученых было определить минимальный объем нагрузки, который все еще дает видимый результат. Как отметил один из авторов работы, профессор Брэд Шонфельд, их интересовало, какой можно получить результат при минимуме усилий.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2213...