Отжимания — одно из самых базовых и эффективных упражнений. Они не только прорабатывают мышцы, но и помогают сжигать калории. Сколько именно? Разбираемся вместе с тренером.
Какие факторы влияют на расход калорий
Количество сожжённых калорий при отжиманиях зависит от нескольких факторов:
Интенсивность выполнения: чем быстрее и энергичнее выполняются отжимания, тем выше расход калорий.
Частота сердечных сокращений: ускорение пульса увеличивает энергозатраты.
Вес тела: чем больше масса тела, тем больше энергии тратится на выполнение упражнения.
Физическая подготовка: чем лучше форма, тем больше подходов и повторений вы сможете сделать, повышая общий расход калорий.
Также важно учитывать технику: например, отжимания с колен сжигают меньше калорий, чем классические или плиометрические с хлопком.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...