Уменьшение объёма мозга с возрастом — процесс естественный. Но, как выяснили исследователи Гарвардского университета, есть четыре привычки, которые значительно ускоряют этот процесс. И что самое тревожное — они есть почти у каждого из нас.
1. Недосыпание
Сон менее 7 часов в сутки — реальность для трети взрослых на Западе. Однако ещё в 2018 году было доказано, что нехватка сна ухудшает память, мышление и способность решать задачи. А исследование 2024 года показало: люди, страдающие от бессонницы или нарушенного сна, имели мозг, который "старел" на 1,6-2,6 года быстрее, чем у тех, кто спал нормально.
2. Малоподвижный образ жизни
Среднестатистический взрослый сидит 10,4 часа в день — больше, чем спит. Исследования МРТ показали, что при длительном сидении истончается зона мозга, отвечающая за формирование новых воспоминаний. Это напрямую связано с ранними когнитивными нарушениями и риском деменции.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...