Проснуться — полдела. Чтобы организм действительно включился в работу, важно вовремя его "накормить". Завтрак — это не просто привычка, а настоящий ключ к бодрости, стабильному уровню сахара и хорошему настроению на весь день. Но когда именно стоит садиться за стол, чтобы получить от еды максимум пользы?
Лучшее время — не по часам, а по тебе
Запомни простое правило: завтракать нужно через 10-12 часов после ужина. Если поела в 19:00, то завтрак будь добр не позже 7 утра. А если был ночной перекус — не насилуй себя едой в 8:00: толку от такого завтрака будет ноль. Второй ориентир — не позже чем через два часа после пробуждения. Это поможет стабилизировать уровень глюкозы и мягко включить пищеварение.
Важно: до еды не стоит пить кофе или курить — это прямой путь к раздражённому желудку.
Что есть утром
Полноценный завтрак включает всё: белки, жиры и углеводы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...