Кажется, об этой активности уже сказано всё: это просто, бесплатно, безопасно. Но способна ли ходьба, за которую так цепляются миллионы, действительно повлиять на мышечный рост или, быть может, она переоценена?
По данным глобального исследования, проводимого в разных регионах мира, включая Америку и Юго-Восточную Азию, именно ходьба признана самой массовой физической активностью среди взрослых. Это объяснимо — доступность и минимальный риск травм делают её привлекательной для всех возрастов. Но приносит ли она пользу, которая выходит за рамки лёгкой прогулки от компьютера до кофейни?
Что происходит с телом во время ходьбы
Физиолог из Университета Лимерика Брайан Карсон объясняет: когда человек идёт, в работу включаются мышцы всего тела, увеличивается расход энергии и возрастает метаболическая нагрузка. Организм начинает активнее дышать, поставляя кислород мышцам, но при этом не загоняет человека в состояние одышки, если только речь не идёт о подъёме в гору или стремительном темпе.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2214547...