Фитнес перестал быть синонимом изнурительных тренировок. Всё больше людей выбирают тренировки с умом — ради здоровья, а не ради усталости. Разберём, что такое принцип "доза-эффект" и почему умеренность в спорте — это путь к настоящим результатам.
Почему тренироваться до изнеможения — вредно
Идея "если не измотался — значит, не работал" давно устарела. Современные тренировки строятся вокруг принципа бережного отношения к организму и постепенного развития. Фитнес сегодня — это:
Укрепление здоровья.
Развитие силы, скорости, выносливости, гибкости и координации.
Коррекция фигуры без риска для организма.
Принцип "доза-эффект" означает, что рост результатов происходит при разумном увеличении нагрузки. Но если доза слишком велика, эффект становится обратным: начинаются проблемы со здоровьем и регресс в тренировках.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...