После интенсивных тренировок многие сталкиваются с ощущением отёчности и тяжести в теле. Кажется, что мышцы увеличились в объёме, а весы внезапно показывают прибавку. Это состояние часто называют «заливом» тела. Почему это происходит и как вернуть ощущение лёгкости — разберёмся вместе.
Причины "залитого" состояния после тренировок
1. Задержка жидкости
Во время тренировки в мышцах накапливаются молочная кислота и микротравмы, что вызывает воспаление. Организм реагирует отёком — направляет воду к поврежденным участкам, чтобы восстановить их.
2. Повышенное потребление углеводов и соли
После тренировки мы нередко едим больше, особенно углеводов. Гликоген, запасаемый в мышцах, «притягивает» воду — до 3 г на 1 г гликогена. А соль усиливает задержку жидкости в тканях.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beaut...