Старый подход к тренировкам может не только затормозить твой рост, но и отправить тебя прямиком в кабинет врача. И всё из-за одного опасного заблуждения.
Разрушь — и построишь? Не спеши
Если ты хоть раз слышал фразу вроде "нужно разорвать мышцу, чтобы она выросла", знай: ты не один. Это классика старой школы бодибилдинга. И да, болезненность после тренировки кажется логичным доказательством того, что ты "поработал как надо".
Но на самом деле всё не так просто. Да, при силовых тренировках действительно происходят микроразрывы мышечных волокон — и это часть процесса адаптации. Но чем больше разрывов, тем больше ресурсов организму нужно на восстановление, а не на рост. Это уже не польза, а тормоз.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...