Не просто жим: 9 упражнений, которые строят трицепс, как у классиков бодибилдинга
2025-05-03 18:51:00
Вы можете часами тренировать бицепсы, но если хотите, чтобы рука выглядела по-настоящему внушительно — время уделить внимание трицепсам. Именно они составляют до ⅔ объема руки и отвечают за силу в жимах и четкость контуров под узкими рукавами.
Собрали для вас 9 упражнений — от классики до малоизвестных фаворитов тренеров, которые помогут развить силу, добавить объёма и проработать все три головки трицепса: латеральную, медиальную и длинную.
Жим штанги узким хватом
Лучше всего: для базовой силы и нагрузки на все головки трицепса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...