Мы часто тренируем то, что видим в зеркале — грудь, пресс, руки. А вот спина, скрытая от глаз, незаслуженно остаётся в тени. И зря: именно она формирует ту самую V-форму, защищает от болей и делает тело по-настоящему сильным.
Хотите надёжную спину, которая держит осанку и вызывает уважение одним только силуэтом? Тогда эта подборка для вас. Ниже — 10 лучших упражнений, которые стоит включить в свой тренировочный арсенал.
Какие мышцы работают
Широчайшие: отвечают за ширину и V-силуэт.
Ромбовидные: втягивают лопатки и помогают осанке.
Трапециевидные: удерживают плечи и поддерживают шею.
Выпрямители позвоночника: главный щит от болей в пояснице.
ТОП-10 упражнений для спины
Подтягивания
Базовое движение для ширины и мощной спины.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...