Проснуться легко и без стресса — задача вполне реальная, если подключить к утру правильную физическую активность. Об этом рассказала врач-физиотерапевт Светлана Малиновская. Она поделилась простыми, но эффективными упражнениями, которые помогут запустить организм ещё до того, как вы встанете с постели.
Первое упражнение, по словам специалиста, можно выполнять лёжа. Она рекомендовала поочерёдно вырисовывать ногами букву "О" — сначала в одну сторону в течение 20 секунд, затем в другую. Движение следует повторить второй ногой. После этого необходимо убрать подушку и приступить к круговым движениям плечами: по пять-шесть раз в каждом направлении.
Следующий этап — активизация пресса и поясницы. Малиновская посоветовала подтягивать колени к груди до момента, когда ягодицы оторвутся от матраса. Затем возвращаться в исходное положение. Это упражнение стоит повторить 10-15 раз.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...