Плохая техника может перечеркнуть все усилия, даже если вы приседаете регулярно. Об этом предупредила тренер Акулина Бахтурина. Она назвала ключевые ошибки, которые чаще всего совершают даже опытные спортсмены.
Одной из самых распространённых проблем она считает неправильное положение коленей: по словам специалиста, они не должны отклоняться внутрь или наружу, а строго следовать за направлением стоп. Именно это положение позволяет сохранить суставы в безопасности и задействовать мышцы эффективно.
Вторая ошибка — приподнятые пятки. Как пояснила Бахтурина, это свидетельствует о недостаточной подвижности голеностопного сустава. Тренер рекомендовала включать в программу тренировок специальные упражнения на мобилизацию этой зоны, а также регулярно растягивать икры и ахиллово сухожилие.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...