Существует мнение, что с возрастом мышцы становятся более уязвимыми, а восстановление после тренировок — мучительно болезненным. Именно страх боли часто мешает пожилым людям заниматься физической активностью. Но новое исследование разрушает этот миф: оказывается, пожилые люди чувствуют после упражнений меньше боли, чем молодые.
У кого мышцы болят сильнее?
Исследователи сравнили данные 36 разных работ, в которых участвовали почти 800 человек — примерно поровну молодых (от 20 лет) и пожилых (от 30 до 60 лет и старше). Анализ включал как субъективные ощущения боли, так и объективные маркеры: состояние мышц по крови и уровень функциональности после нагрузок.
Результаты оказались неожиданными: через 48 часов после тренировки пожилые чувствовали лишь две трети боли от той, что испытывали молодые, а через 72 часа — всего треть. При этом уровень мышечной слабости и восстановления у пожилых и молодых был сопоставим. Это полностью противоречит стереотипу о том, что возраст делает мышцы "хрупкими", пишет The Conversation U.S.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/221...