Все хотят рельефный пресс, но не всем удаётся его получить. Многие часами делают скручивания, качают "верх" и "низ" живота, но кубиков всё нет. Что же вы делаете не так? Врач Картик Кумар объясняет: всё дело в жире, который прячется между мышцами и кожей.
Сначала — жир, потом кубики
Как бы вы ни старались, кубики не проявятся, пока не сгорит подкожный жир. По словам врача, терять примерно 1% жира в месяц — это безопасный и реально достижимый результат. И главная цель — не "прокачать" пресс, а создать условия, при которых он станет видимым.
А значит, вам нужны упражнения, которые не только задействуют мышцы живота, но и ускоряют сжигание жира, пишет Men Today.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...