Если вы не из тех, кто в 6 утра бодро тянется к кроссовкам, у нас хорошие новости. Вечерние тренировки — это не компромисс, а в ряде случаев настоящее преимущество. От выносливости до снижения уровня глюкозы — вот что говорят исследования.
Мышцы работают лучше
Исследование 2013 года показало: вечером наши мышцы сильнее, чем утром. Участники тестов демонстрировали более высокую анаэробную выносливость и медленнее уставали. А это значит, что вечер — отличное время для тяжёлых подходов и интервальных тренировок.
Энергии больше — тренировка продуктивнее
Если утренние тренировки проходят "на автопилоте", к вечеру вы уже проснулись окончательно и готовы включиться по полной. А значит, и отдача от тренировки будет выше.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...