Менопауза открывает для женщин новую главу, часто полную проблем: приливы, бессонные ночи, перепады настроения, несколько лишних килограммов, которые оказываются там, где нам не хочется. И это не только эстетическая проблема: меняется обмен веществ, уровень гормонов, тело.
Но хорошая новость в том, что есть мощный — и бесплатный — союзник для решения этих изменений: движение. Важно найти занятие, полезное для вашего тела и разума. Наука здесь полностью на стороне физической активности.
Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, танцы, езда на велосипеде или плавание помогают сжигать калории, предотвращают появление жира на животе, который начинает появляться с возрастом, и, прежде всего, улучшают настроение и качество сна.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...