Начали заниматься фитнесом, а весы вместо минуса показывают плюс? Кажется, всё напрасно, хочется бросить тренировки и заесть всё шоколадкой? Спокойно. Это абсолютно нормально — и вот почему.
Мышцы тяжелее жира
Да-да, тот самый миф, который оказался правдой. В первое время, особенно если вы новичок, тело реагирует на нагрузку не сбросом веса, а… его ростом. Мышцы активизируются, приходят в тонус, и организм начинает их "строить" — а мышечная ткань плотнее и тяжелее жира. То есть вы выглядите стройнее, а вес прибавляется. Противоречие только на первый взгляд: сантиметры в талии уходят, а стрелка весов стоит на месте или ползёт вверх. Не обращайте на неё внимания — ориентируйтесь на одежду и зеркальное отражение.
Аппетит растёт, как на дрожжах
После хорошей тренировки хочется наградить себя… чем-нибудь вкусненьким. Проблема в том, что даже "вкусненькое" может легко превысить то, что вы только что сожгли. А силовые тренировки к тому же ускоряют обмен веществ — и аппетит начинает напоминать зверя. Это не значит, что нужно сидеть голодным, но стоит быть внимательнее: следите за калориями, не налегайте на быстрые углеводы и ешьте осознанно.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...