Многие девушки во время тренировок концентрируются на прессе, ягодицах и ногах, забывая о руках. А зря! Красивые и подтянутые руки — это не только эстетика, но и залог здоровой осанки, уверенной походки и силы в повседневной жизни.
Правильно выстроенная программа для верхней части тела помогает проработать бицепс, трицепс, плечи, грудные и даже мышцы спины. Главное — не переборщить с весами и выбирать упражнения, которые дают рельеф, а не объём.
Почему важно тренировать руки
С возрастом мышцы рук теряют тонус быстрее, чем другие зоны. Особенно у женщин — тонкая кожа, недостаток коллагена и редкие силовые нагрузки делают своё дело. В результате появляются вялость, "крылышки" на трицепсе и сутулость.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...