Если ты до сих пор думаешь, что тренажёр Смита — это "штанга для ленивых", пора пересмотреть своё мнение. Этот фитнес-гаджет может стать ключом к безопасным и эффективным тренировкам как для новичков, так и для опытных спортсменов.
В чём фишка тренажёра Смита
Главная особенность — штанга двигается строго по заданной вертикали. Это исключает риск потерять равновесие и снижает нагрузку на позвоночник. Плюс — всегда можно зафиксировать вес на любом уровне благодаря встроенным крюкам.
Тренажёр Смита подходит
Новичкам, которые ещё не уверены в технике.
Тем, кто восстанавливается после травм.
Продвинутым, которым хочется изолировать нужную мышцу и проработать её до жжения.
Какие упражнения можно делать
На грудь: жим лёжа, жим на наклонной скамье, жим Свенда.
На спину: тяга штанги в наклоне, шраги, становая тяга.
На ноги и ягодицы: классические приседы, приседы Зерхера, мёртвая тяга, выпады, подъёмы на носки.
Плечи: жим сидя, жим из-за головы, тяга к подбородку.
Руки: узкий жим для трицепса, подъёмы на бицепс.
С его помощью можно собрать полноценную круговую тренировку и ни разу не отойти от тренажёра!
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...